変形性関節症の人が避けるべき運動:病気治療の辞典

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ごくふつうの運動や日々の暮らしが変形性関節症をひきおこしたり悪化させたりすることはない。

適度な運動をする習慣は、年齢には関係なく、これまでに関節の悩みをかかえたことがない人にも好ましいことだ。

関節は生きている器官である。

細胞がたえず再生していて、関節にかかる負荷に合わせて順応している。

だから、使えば使うほど調子がよくなる。

だが、以前に関節に負傷したことがあると、変形性関節症にかかりやすくなる。

中年を過ぎていて、変形性関節症が始まりかけているけれども、なにかスポーツや運動をしてみたいというなら、もちろんやってさしつかえない。

その場合、どんな運動が望ましいのか。

レクリエーションでする水泳、ゴルフ、社交ダンス、ウォーキングといった、関節にあたえる衝撃の少ない運動は、たとえ軽度から中等度の変形性関節症がある高齢者でも、関節を強くし動かしやすくするのに効果がある。

筋肉に異常がなく関節も正常なら、ボウリング、サイクリング、ボートといった中程度の運動をしても大丈夫だろう。

しかし、野球、ソフトボール、バスケットボールといった関節を痛めるリスクの高いスポーツは避けること。

関節に負担や力がかかると、軟骨を包む滑液がその衝撃を均等に分散するからだ。

ジャンプしたり走ったりして、不意にあるいはくりかえし関節に力をかけたり関節を動かしたりすると、

また、関節をひねるような動きをすると、関節の軟骨や筋肉がその衝撃の吸収に追いつかないことがある。

そうなると、関節を痛める可能性が高まる。

だから、フットボールや野球やサッカーの選手、そのほかの運動選手は関節を痛める危険性が大きいのである。

変形性関節症の予防や治療で食事がはたす最も重要な役割は、体重を減らすことにある。
たとえ関節の変形がすでに進んでいても、それは同じである。

減量効果が最もあがるのは、低脂肪・低カロリーの食事を守り、運動の習慣をつけることだ。

体重が減れば、関節にかかる負担も関節内部の変形も少なくなるので、関節の痛みがやわらぐ。

アレルギー性関節炎についていろいろ耳にするが、変形性関節症にかんするかぎり、アレルギーとの関連を裏づける証拠にお目にかかったことはない。

症状を悪化させそうな食べ物を避けるのは理にかなってはいるが、だからといって、どんな食べ物がいけないのか見つけようとして時間を浪費するほどのことはない。

サプリメントは効果があるか

サプリメントの愛好家たちは、変形性関節症と食事の因果関係にたいするわたしのいささか否定的な意見には同意しないだろう。

コラーゲンと軟骨をつくるのにビタミンＡ、Ｃ、Ｂ6、それに銅と亜鉛が必要なので、変形性関節症の予防にも治療にも、つぎのようなサプリメントを摂取すべきだと主張する人たちもいる。

ビタミンＡ一万単位、

ビタミンＣ２０００〜３０００単位、

ビタミンＥ６００単位、

ビタミンＢ6５０ミリグラム、

亜鉛４５ミリグラム、

銅１ミリグラム、

パントテン酸１２．５ミリグラム、

健康な軟骨を維持するのに欠かせないといわれるアミノ酸の一種メチオニン２５０ミリグラム。

こうしたサプリメントの摂取がなんらかの効果を発揮すると証明する研究があるのか、わたしは寡聞にして知らない。

あくまでも理論上の考え方だと思う。

これらのサプリメントを買う余裕があるなら、たぶん副作用はないから、摂取してもかまわないだろう。

最後に、代替治療のひとつとして鍼がある。

変形性関節症について覚えておきたいこと

1　変形性関節症は、加齢とあきらかに関連のある関節炎の一種である。

2　関節炎はひとつの症状であって、疾患ではない。関節痛には１００以上の原因がある。

3　変形性関節症はかならずＬも進行しないし、年齢とともに症状がよくなることもある。

4　変形性関節症は、軟骨が損傷し、関節の骨が硬く厚くなるために生じる。

5　変形性関節症の最大の原因が長期にわたる摩耗であるのはたしかだが、遺伝、免疫、ホルモンにかかわる要因もあると思われる。

6　変形性関節症の基本的な治療法は、理学療法、休息と運動をバランスよくする、体重を減らす、痛みをとる薬物治療、人工関節をはじめとするさまざまな外科的治療を組み合わせておこなう。

7　薬物治療で変形性関節症が完治することはないが、痛みの緩和には有効である。

アスピリンと非ステロイド系の抗炎症剤を併用すると、胃腸管上部からの出血をひきおすおそれがあるので注意すること。

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