不眠の８つの原因:病気治療の辞典

「快眠夜想茶 3g*20袋」は、クワンソウを中心に、たまつばき、琉球松、レモングラスををブレンド製法で仕上げた健康茶です。

おだやかなリラックスタイムへと導きます。

どんな年齢であれ、不眠の原因はたくさんある。

以下にあげてみよう。

うつ、ストレス、不安、その他の精神障害は、年齢に関係なく、おそらく眠りが奪われる最重要な要因だろう。

現実のものでも想像上のものでも、頭のなかにたくさんの問題をかかえていると、寝つきが悪く熟睡できないことが多い。

●女性はしばしば睡眠の習慣がくずれる。

とくに月経の周期に関連して、妊娠、産後、更年期のはじめには狂いやすい。

●仕事で複数の時間帯をたびたび横断しなくてはならないと時差ぼけで、体の睡眠/覚醒のスケジュールが慢性的に混乱した状態になる。

●環境の変化も安らかな眠りをさまたげることがある。

通り過ぎる車や頭上を飛ぶ飛行機の音、隣家のテレビの音、寝室が暑すぎる、寒すぎる、明るすぎるといったことなどだ。

●睡眠時無呼吸などの呼吸障害は不眠の例の半分以上を占め、ほぼ２０００万人のアメリカ人に影響をあたえている。

その特徴は、夜のあいだに何百回と呼吸が中断し、当人はそれに気づかないというものだ。

目安となるのは大きないびきで、たいてい配偶者などのベッドをともにする人がそれを訴えることで診断が下される。

睡眠時無呼吸は不眠をひきおこすのにくわえ、呼吸が止まったときに心臓と脳が酸素不足になることによって心臓発作や脳卒中の危険性を高める。

●痛みや不快感をひきおこす医学上の問題はすべて、安らかな眠りをさまたげうる。

とくに多いのは、がん、関節炎、肺気腫、腎臓病、前立腺の疾患、胸やけ、体のほてり、パーキンソン病、甲状腺異常、下肢静止不能症候群、消化性潰瘍など。

●薬剤も眠るのをさまたげたり、すぐ目がさめる原因になったりする。

例をあげれば、「リタリン」やアンフェタミンなどの興奮剤、エフェドリンや偽エフェドリンを含む減量用の薬、鬱血除去剤、甲状腺ホルモン剤、ぜんそく用の気管支拡張剤、アルファメチルドーハ（「アルドメット」）という、以前はよく使われた血圧の薬など。

●夕食事や夜遅く、あるいは寝る前にカフェインをとるのは、眠りをさまたげかねない。

●寝る前に酒を飲むと、寝つくのには役立つかもしれないが、たいていあとで目ざめることになる。

●喫煙は不眠の原因としてよくあげられる（それ以外にもほぼあらゆる面で体に悪い）。

６０を超えた人たちは、若い人たちよりも多く不眠を訴える傾向がある。

寝つきが悪く、よく目がさめ、ふたたび寝入るのがむずかしくなるのだ。

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